第一，健身教会了我永远不要跟别人比较。Don’t compare to others。以前的我还会经常把自己跟别人去做比较，最常见的焦虑来源。我们挺喜欢比房价、比学区、比薪资、比 level、比男朋友比女朋友、比结婚生小孩的速度，但是就是没有多少人说 Don’t compare to others。我以前也在书上读过这个道理，但是我是真的到了健身房之后，我才真正地深刻理解了跟别人比较是没有意义的。当你是一个新手，你看到别人练了可能两三年甚至五六年的结果，你并不应该因为他现在的肌肉比你发达而失去你自己的动力。相反，你在健身房，才会真正学会什么叫做真正的 just focus on yourself。比较是毫无意义的。要比的话，就拿今天的自己跟昨天的自己比。不要拿今天的自己跟今天的别人比。”Compare yourself to who you were yesterday, not to who someone else is today.”
第二，我从健身中获得了很多的自信。不仅是你身体的肌肉获得了增加，而是你心态的成长。怎么去系统地学习健身，这是 Growth Mindset。只要你坚持养成一个习惯，健身并不是多么困难的事情。而且在养成习惯了之后，甚至你有的时候几天没去健身，你自己都会觉得难受。所以当有人跟夸我说，你很自律的时候，我心里会很诚实地不认为那是一种对自己的称赞。因为我只不过是养成了习惯，我只是借用习惯的力量罢了，我还是待在我自己的舒适区。成功的关键在于，每一次都举起比上一次更加重的力量，也就是所谓的渐进式负荷训练。然后持之以恒，养成习惯，只要坚持，成功的结果将会很快到来。
第三，健身改变了我的审美。这可能也是很多东亚地区的人的一些共同的审美观念，“白幼瘦”。自从开始健身之后，我的审美有发生变化，我开始会更加欣赏健康的身体。
第四，健身先健脑。这是一句比较戏谑的话，但是话糙理不糙。我想分享一下我在健身房遇到的最无语的事情。有一次我想做夹胸器械，有一个哥们正在做这个动作，他做了得有二十几次，就说明他的重量调的不合适。因为要达到增肌的效果，你应该选择能够做 8 到 12 下的重量（8-12 Repetitions Maximum）。他做到二十几次，已经说明他的重量选择的太轻了，不会有很好的锻炼效果。我在旁边耐心的等他做完。可是，没想到他就开始坐在器械上面开始玩手机了，把器械占据了。于是我上前搭话，我跟他说，嘿您好，咱们可以一起换着用吗？他抬头看了看我，跟我说了一句让我十分无语的话，他说，“我还有两组”。在健身房，我也学会了怎么对待这些人。我的内心觉得像他这样子，肯定是练不出什么结果的（他也确实练的不怎么样），因为他没有去先了解一些基本的知识就来健身，肯定是看不到效果的。既然你都花了时间了，那么还是要去了解一些基础知识，这样才不会让你的时间被浪费。以及他没有做好的另一件事情就是一些健身房的礼仪 Gym Etiquette。如果他不坐在器械上玩手机，我是不会生气的，我或许会跟他说你的重量选择得太轻了。因为无知并不等于愚蠢，Ignorance is not stupidity. 他没有选择合适的重量，有可能只是不知道这个概念；但是当我走过去要跟他交换着做而他却连组间休息时间也要占据器械，那就说明他是个蠢人。我发现我对愚蠢的人的忍耐程度也上升了，我听到他的话虽然内心翻了无数个白眼，但当时的我也就去做了别的器械了，让他继续坐在机械上面玩他的手机。It is not my job to fix other people 而且我的心情也完全没有受到影响。这个世界上的蠢人太多了，如果每一个人都需要我来教导他们的话，那么我是没有时间做自己想做的事了。
第五，为了健身增肌的目的，我学会了自己做饭，计算热量、碳水、蛋白质、脂肪三大营养素，这是很有用的知识。通过自己做饭，我还明白了我妈妈以前给我做饭的不容易，我向她表达了我的感谢之情，增进了我们母子之间的感情。
当我健身的时候，I feel alive. I feel like I’m living a life I really want to live.
我在健身房遇到的最老的一位老人家，我上前搭话，他说他七十岁了。 健身在中国还不是很流行，其实有很多问题都是没有锻炼肌肉力量导致的。我跟这位老人家说：很多老年人摔倒一下就不得了了。他回答我说，对的，没有锻炼，肌肉、骨头都很脆弱的。他说：“死，也要轻轻松松地去死！” What a sentence! :) I hope I can still lift weight when I become 70.
